Dekalog higieny cyfrowej
Zebraliśmy dla Was 10 najważniejszych zasad dotyczących odpowiedzialnego korzystania z elektroniki i internetu.
1. KONTROLUJ CZAS PRZED EKRANEM
Zbyt długie korzystanie z urządzeń elektronicznych negatywnie wpływa na zdrowie, koncentrację i relacje społeczne, utrudniając osiągnięcie równowagi między światem online a offline.
2.WYŁĄCZ POWIADOMIENIA
Ogranicz rozpraszacze i skup się na tym, co ważne.
3. ODPOCZYWAJ BEZ TELEFONU
Daj swojemu umysłowi szansę na prawdziwy relaks. Telefon ciągle pobudza umysł, utrudniając odpoczynek.
4. NIE ZAPOMINAJ O AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Regularny ruch poprawia kondycję, zmniejsza stres i wspiera zdrowie psychiczne, równoważąc skutki nadmiernego korzystania z telefonu.
5. NIE UCIEKAJ OD RZECZYWISTOŚCI
Ucieczka do świata online nie rozwiązuje problemów, a jedynie je pogłębia. Staw czoła trudnościom w realnym życiu.
6. NIE SIĘGAJ PO TELEFON ZARAZ PO PRZEBUDZENIU I PRZED SNEM
Światło ekranu i natłok informacji zaburzają naturalny rytm ciała oraz zwiększają poziom stresu, utrudniając relaks i sen.
7. UŻYWAJ TELEFONU TYLKO WTEDY, GDY JEST TO KONIECZNE
Ogranicz korzystanie z telefonu do naprawdę ważnych sytuacji. Unikniesz niekontrolowanego przewijania treści, które prowadzi do marnowania czasu i rozpraszania uwagi.
8. DBAJ O RELACJE, BĄDŹ TU I TERAZ
Spędzaj czas z bliskimi, patrząc w oczy, nie w ekran. Prawdziwe więzi budowane są offline.
9. SZUKAJ ZAINTERESOWAŃ POZA SIECIĄ
Pasje poza siecią wzbogacają życie o realne doświadczenia oraz pomagają uniknąć uzależnienia od internetu i rozwijać umiejętności praktyczne.
10. TRENUJ MÓZG W SPOSÓB ANALOGOWY
Ćwiczenie umysłu bez technologii poprawia koncentrację, pamięć i logiczne myślenie. Wspiera kreatywność, wzmacnia zdolność do głębokiego myślenia i ogranicza uzależnienie od bodźców cyfrowych.